Chraňte hlavu před přímým sluncem

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se chránit ve vedru, je pokrývka hlavy. Klobouk nebo kšiltovka pomáhají zastínit obličej a chránit hlavu před přehřátím a hodí se pro všechny příležitosti, ať už se vydáte na procházky, výlety, práci na zahradě i odpočinek u vody. Silné slunce dokáže být nepříjemné nejen pro pokožku, ale i pro oči. Sluneční brýle jsou proto v létě praktickým doplňkem na každý den. Kromě ochrany navíc snadno doladí celý outfit.

Sáhněte po lehkém a prodyšném oblečení

Ve vedrech je důležité vybírat oblečení, které je příjemné na těle, netlačí a umožňuje pokožce dýchat. Ideální jsou volnější střihy, lehké materiály a pohodlné kousky, ve kterých se budete cítit dobře po celý den. Oblečení z biobavlny je příjemná volba pro každého, kdo hledá pohodlný a šetrnější materiál pro každodenní nošení.

Dámské tílko z organické Fairtrade bavlny	Dámské dlouhé tričko z organické Fairtrade bavlny
Koupit	Koupit

Pánské tílko z organické Fairtrade bavlny	Pánská polokošile z biobavlny 8010
Koupit	Koupit

I v létě se dá sportovat nebo chodit na výlety, jen je potřeba přizpůsobit oblečení počasí. Vybírejte pohodlné střihy, lehké materiály a oblečení, které vás nebude omezovat v pohybu. Na procházky, túry i běžné pochůzky se skvěle hodí kombinace tílka nebo trička, kraťasů, kšiltovky a slunečních brýlí.

Vybavte se k vodě

Ať už vyrazíte na koupaliště, k rybníku, na pláž nebo jen k bazénu na zahradě, letní dny si u vody užijete nejvíc. Právě tady si můžete odpočinout od horka, osvěžit se a užít si volné chvíle s rodinou nebo přáteli. Aby byl den u vody opravdu pohodový, vyplatí se myslet nejen na plavky, ale i na praktické doplňky, které vám zpříjemní koupání, opalování i odpočinek ve stínu.

Základem letní výbavy je kvalitní osuška. Hodí se po koupání, při převlékání i jako pohodlná podložka na lehátko. Pokud plánujete u vody strávit delší dobu, oceníte také deku, na kterou si můžete pohodlně lehnout, posedět si při svačině nebo ji využít při pikniku. Praktická deka se hodí nejen na pláž, ale i k rybníku, na zahradu, do parku nebo na výlet. Při velkých vedrech je dobré mít i termotašku, která udrží vaše potraviny v chladu a nemusíte se bát, že se vám v horku zkazí.

Dodržujte pitný režim a vyhýbejte se největšímu horku

Kromě vhodného oblečení nezapomínejte ani na základní pravidla. Během horkých dnů pijte dostatek vody, chraňte pokožku opalovacím krémem a v poledních hodinách se raději zdržujte ve stínu. Největší horko bývá obvykle mezi 11. a 15. hodinou, proto je lepší plánovat náročnější aktivity na ráno nebo podvečer.

Jak se ve vedrech chránit děti a seniory?

Děti a senioři patří během horkých dnů mezi nejzranitelnější skupiny, proto je důležité věnovat jim zvýšenou pozornost. Hůře snášejí vysoké teploty, mohou se rychleji přehřát nebo dehydratovat a ne vždy si včas řeknou o pití či odpočinek. Během veder je vhodné plánovat aktivity spíše na ráno nebo podvečer a v nejteplejší části dne zůstat ve stínu nebo v chladnějším prostředí.

Senioři by měli ve vedrech omezit fyzickou námahu, pít průběžně během celého dne a vyhýbat se přímému slunci. Doma pomáhá větrat brzy ráno a večer, přes den zatáhnout žaluzie nebo závěsy a udržovat místnosti co nejchladnější. Rodina nebo blízcí by měli starší lidi během horkých dnů pravidelně kontaktovat a ujistit se, že mají dostatek tekutin, léků i pohodlné prostředí.

U dětí je potřeba myslet hlavně na pravidelný pitný režim, lehké a prodyšné oblečení, pokrývku hlavy a ochranu pokožky opalovacím krémem s vysokým faktorem. Děti by se neměly dlouho pohybovat na přímém slunci, zvlášť kolem poledne. Při hrách venku je dobré dělat časté pauzy ve stínu a kontrolovat, zda nejsou unavené, přehřáté nebo zarudlé v obličeji.

Na co si dále dát ve vedrech pozor

Během horkých dnů nepodceňujte ochranu pokožky. Před pobytem venku se namažte opalovacím krémem s dostatečně vysokým ochranným faktorem a aplikaci během dne pravidelně opakujte, hlavně po koupání, sportu nebo pocení. Pozor si dejte i na ramena, zátylek, uši, nárty a další místa, která se snadno spálí. 

Ve vedrech se vyplatí sledovat signály těla. Pokud se objeví bolest hlavy, motání, nevolnost, silná únava, zrychlený tep nebo nadměrné pocení, je vhodné přesunout se do stínu, doplnit tekutiny a ochladit se. Nepřehánějte to s fyzickou námahou a nenechávejte děti, seniory ani domácí mazlíčky v zaparkovaném autě, kde teplota velmi rychle stoupá.